5ème atelier thérapeutique : activité physique et activités alternatives

Point sur la pleine conscience, la relaxation et les pensées alimentaires

Rappel : la pleine conscience c'est juste observer ce que ma tête me dit, c'est observer ce que je ressens sans juger.

Alors que s'est-il passé depuis le dernier atelier ????

- mes consommations ont diminué

- je mange plus doucement

- je mange quand j'en ai envie, quand j'ai faim

- je focalise moins sur la nourriture

- je me prends moins la tête

- je ne me sens pas coupable quand je ne mange pas de légumes

- c'est pire parce que j'ai pris conscience de ce qu'il se passe ... (mais ce n'est peut-être pas pire ... c'est peut-être une prise de conscience qui permet de voir ce qu'il se passe, avant je ne voyais pas tout)

L'alimentation est une solution à un problème, elle permet de réguler les émotions. Mais est-ce qu'il est possible de trouver une solution différente, casser l'automatisme, s'ouvrir à autre chose pour trouver du plaisir ?

Le sport ?

Il est source de bienfaits, il peut être source de plaisir, mais ... il ne fait pas maigrir (tel que tout un chacun le pratique, le dimanche par exemple). L'activité doit être régulière (3 à 5 fois par semaine), durer 30 minutes au minimum, et il est nécessaire de privilégier une activité d'endurance. Donc ce serait une erreur de le choisir uniquement dans une optique de perte de poids.

http://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-maigrir-grace-au-sport-une-vraie-chasse-aux-calories--5169.asp?1=1

"Pour perdre du poids, le sport est nécessaire mais il n'est pas suffisant. Il faut brûler des calories avec des sports d'endurance et il faut aussi faire de la gymnastique, de la musculation, du renforcement musculaire car plus on est musclé, plus on dépense de l'énergie à ne rien faire, à savoir, entretenir sa masse musculaire."

Alors quelles sont les activités qui aident à réguler les émotions, à casser l'automatisme ?

Toutes ... toutes celles qui vous correspondent, celles que vous pratiquez sans contrainte, qu'elles soient sportives ou alternatives, du moment qu'elles vous apportent du plaisir, qu'elles vous motivent, vous boostent, bref qu'elles vous font du bien. C'est l'occasion de prendre du temps, du temps pour vous.

... C'est agir selon ses propres valeurs ... mais ça on en parlera la prochaine fois :)

Prochain atelier : le lundi 27 mai, même lieu, même heure :)