Respirer, revitalise, détend le corps et calme l’esprit.

Notre respiration se fait de manière inconsciente. Elle est essentielle à la vie.

A l’inspiration l’oxygène entre dans les poumons pour nourrir toutes les cellules de notre corps. A l’expiration le gaz carbonique, déchet issu de la respiration, est éliminé.

Et bien que notre respiration se fasse de manière naturelle, l’améliorer permet de profiter de nombreux bienfaits pour la santé.

Pour cela, nous pouvons apprendre/réapprendre à respirer profondément en toutes occasions !

Car la respiration consciente,

libère l'anxiété et le stress

diminue le trac

améliore la concentration

favorise le sommeil
augmente l'énergie physique
diminue la tension artérielle

équilibre les niveaux d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang
réduit l'acide lactique dans les tissus musculaires
améliore le fonctionnement du système immunitaire

renforce les muscles abdominaux, le diaphragme, le cœur et les poumons

améliore la digestion et l'élimination

aide à soulager la constipation

apaise les douleurs, notamment pendant les règles

permet de réguler le poids

Vu la longueur de la liste, ce serait dommage de s’en priver !

Un petit exercice 

le numéro 3, qui se peut pratiquer simplement, durant la journée et n'importe où